你所在的位置: 首页 > 正文

吃素减肥的4个误区,你是否已经“入坑”?当心越减越肥

2019-08-13 点击:1710
99真人 ?

肥胖对身体有很大的影响。仙女们不仅可以穿各种漂亮的衣服,而且这种疾病也偏爱“肥胖的人”。超重的人通常是“三高”的首选,所以为了保持健康,你必须首先控制你的体重到一个合理的水平。俗话说,即使你无法控制自己的体重,为什么要控制自己的生活呢?

%5C

没有减肥的捷径,这是控制腿部的最佳方法!在减肥过程中,许多人选择节食,甚至成为素食主义者。因为素食者不含大量脂肪,他们认为它可以减肥。但素食有很深的支撑,要注意你的脂肪越来越多:

%5C

1、蔬菜也有伪善面具,当心选错

对于素食,任何蔬菜都不会被拒绝!蔬菜含有丰富的维生素和胡萝卜素,微量元素含量相对较高。有些节食者喜欢黄瓜,西红柿,苦瓜和其他类型的蔬菜。他们认为这种蔬菜具有良好的减肥效果,但忽略了蛋白质的摄入,导致身体得不到足够的营养;

因此,应选择营养成分含量较高的蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝,天赋,菠菜等。为了保护蛋白质的供应,您还可以搭配蘑菇蔬菜,新鲜豆类蔬菜等。

%5C

2、主食只吃粗粮,体重却没有减轻

许多人在第一次减肥时告别细粒,但主要是粗粮。虽然您注意到粗粒的纤维含量,但它们忽略了它所含的碳水化合物!单次摄入这些食物会导致碳水化合物迅速增加。另一方面,由于体内缺乏蛋白质成分,体内的基础代谢率降低。因此,即使现在情况有所减弱,它也会在稍后反弹。

%5C

3、食物加工过程中没有控制油脂和糖盐的数量

油和糖是植物来源,因此它们可以出现在素食饮食中。由于素食菜肴微薄无味,许多人会添加大量的脂肪,糖,盐和其他调味料来中和味道。你认为油不会增重吗?实际上,无论是植物油还是白糖。它与动物脂肪具有相同的效果,易于促进肥胖,甚至诱发脂肪肝。所以我似乎吃了素食,但实际上热量仍然超出了范围。

%5C

4、凉拌素食,越吃越肥

许多人认为蔬菜在加热过程中会破坏原有的营养,因此他们选择使用沙拉或沙拉。事实上,蔬菜中的许多营养成分只能在油的帮助下更好地被人体吸收。胡萝卜素,番茄红素等在加热后更容易被身体接受。此外,沙拉酱的脂肪含量相当高。如果加入大量的沙拉酱成分,卡路里的热量不低于脂肪烹饪的卡路里。

以上四种是普通的素食减肥误区。你已经“陷入了困境”吗?事实上,素食和素食的结合是减肥的方法。只有摄入一天所需的人体热量才能维持正常的新陈代谢。没有害处。

99真人官网 版权所有© www.mindandboost.com 技术支持:99真人官网 | 网站地图